夜深人靜，白日的喧囂偃旗息鼓，躺在床上的我們卻輾轉(zhuǎn)反側(cè)，這邊有手機(jī)屏的藍(lán)光無情吞噬睏意，那邊人情世故和工作煩惱也逐漸膨脹，焦慮瘋長的時候，與其自己硬扛，不如走到廚房找找解藥──食物可果腹，也能成為溫柔的救贖。

　　若論鼎鼎大名的睡意“通行證”，牛奶居功至偉。作為元老級，我們幾乎從小就知道它的“神力”。睡前一小杯牛奶，那絲滑的安全感仿佛是月光投下的封印，燈火通明轉(zhuǎn)身就變低聲細(xì)語。尤其是加熱后一層顫巍巍的奶皮，一下子就蓋住了蠢蠢欲動的憂愁。而且，這早被營養(yǎng)學(xué)家證實，牛奶里的L-色氨酸，能用于制造誘發(fā)睡眠的褪黑素等成分。只要把握好量，降低神經(jīng)系統(tǒng)的活躍性，屏蔽干擾還是手到擒來。同樣是流動的溫存，如果牛奶不起作用，也可以試試燕麥粥。谷物的香氣天生就能戰(zhàn)勝漫漫長夜，樸實的燕麥片和帶著嚼勁的麩皮，張口就送來踏實的擁抱。換做“成分黨”來說，那就是多個營養(yǎng)物質(zhì)都有助于放松神經(jīng)，等香甜直達(dá)腹胃，身體也沉入了被窩深處。

　　再“矯情”點(diǎn)說，哪怕你跟我一樣液體敏感，別忘了還有香蕉在當(dāng)守夜人。從色氨酸到維生素B6，鎂和鉀，樣樣都是“入睡神器”。白天能做快樂使者，晚上也堪大用，卸下情緒負(fù)擔(dān)。我獨(dú)愛那味軟糯甘甜，帶著一種憨厚的滿足，連哄帶騙地，就讓身體進(jìn)入了松弛狀態(tài)。至于杏仁，作為口感上的反差選手，近幾年也被屢屢提及，精華在于鎂的含量和優(yōu)質(zhì)脂肪，雖不張揚(yáng)，也能沉穩(wěn)淡定，填補(bǔ)心中游走的倉皇。

　　神經(jīng)是最微妙的信號，想治癒它，要真的和解，也需要一些形式上的慰借。當(dāng)食物變成媒介，釋放出身體給你的暗號，就好像在說，“此刻安全，放心入眠”。